가벼운 스트레칭 20동작
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■ 효과좋은 부위별 스트레칭 동작 5가지
3회 반복한다. ▲ 부위별 스트레칭 동작 : #목근육펴기 가벼운 목 스트레칭은 머리와 허리 전체의 혈액순환...눌러 턱이 가슴에 닿게 한다. ③ 이 동작을 15~20초간 유지한다. ④ 약 2~4회 정도 반복해...더보기
http://sms.ezday.co.kr/bbs/view_board.html?q_id_info=1261&q_sq_board=7403226&srh[sort]=hit&srh[scal]=20&srh[date]=month&srh[page]=2
[뷰티뉴스] 허리 라인 만들어주는 가벼운 스트레칭 - 카카오 스토리채널
스트레칭 동작으로 해볼게요~ 등과 허리 옆구리에 군살도 빼고 허리나 목에 오는 가벼운 통증도 시원하게 풀어줘서 좋아요. 피로 해소에도 좋은 다이어트 스트레칭! 운동명 :레이트럴 스텝 스트레치 (Lateral...더보기
http://story.kakao.com/_ARIjg6/HQoPkWS4VHA
잠자기 전후 가벼운 스트레칭은 숙면을 돕는다
상대방의 양손을 잡는다. 서로 적당히 힘을 실어 동작하는 사람의 허리가 최대한 돌아갈 수 있도록 돕는다...발의 위치와 방향이 이동하지 않도록 주의한다. 잠자기 전후 가벼운 스트레칭은 숙면을 돕는다더보기
http://www.mediup.co.kr/board/?id=market&no=2569&page=5
자기 전 20분, 밴드 스트레칭으로 탄력을 키워라! - 하루에 20분, 일주일 밴드 스트레칭 스케줄
정확한 동작을 하느냐가 탄력을 키우는 핵심. 마지막으로 호흡하면서 스트레칭한다. 근육에 힘이 들어갈 때...공략법을 알아보자. 하루에 20분, 일주일 밴드 스트레칭 스케줄 허벅지와 옆구리 한두 부위만...더보기
http://www.beautypl.co.kr/common/mgt/cms_view.asp?cate_id=736&rai=162
헤럴드 경제] 가벼운 요통, 관절통증엔 무릎 당기기 스트레칭 활용
있는 가벼운 체조나 스트레칭으로 통증을 줄일 수 있다. 우선 요통이 생겼다면 두 손으로 두 다리를 감싸 쥐고, 가슴 방향으로 20초 간 최대한 당겨주는 ‘두 다리 당기기’ 스트레칭이 좋다. 하루 3~5번 반복...더보기
http://www.pain119.co.kr/home/m_view.php?ps_boid=302&ps_db=media&ps_page=50&ps_mode=
스트레칭은 가벼운 체조(體操)다.
스트레칭이며, 가벼운 체조다. 태권도에서 발차기를 길게 뻗어서 멈추거나, 가랑이를 벌려서 그 자세를 유지하면, 그것도 스트레칭이다. 어떤 몸 동작을 그대로 유지하는 것, 작은 체조로서 스트레칭이다...더보기
http://www.ebsnews.co.kr/?p=16426
건강플러스] “가벼운 실내 스트레칭으로 건강 지키세요”
운동, 가벼운 스트레칭이 최고 우리 몸에는 650여개의 근육들이 있고, 몸을 움직이는 데는 적어도 430개의 근육이 사용된다. 사람이 정상적인 일상생활을 유지하려면 이들 근육이 유연하고 강해야 한다. 때문에...더보기
http://pt.findall.co.kr/boardplus/boardView.asp?Serial=44162&Code=3010
카페 검색 결과
스트레칭 기본동작
끝난 후 가벼운 걷기 (5분 정도) 5) 스트레칭-이 때의 스트레칭은 본격적인 유연성을...신체 수행 능력 향상 스트레칭 유의사항 1. 15~20초간 유지 2. 반동을 주어서는...더보기
http://cafe.daum.net/s508852/GUw2/15
가벼운 스트레칭 20분으로 똥배 집어넣기
다리가 같은 각도가 되는 것이 포인트. 앉은 상태에서 먼저 다리를 들어올린 뒤 상체를 뒤로 눕히면 쉽게 동작을 완성할 수 있다. 동작을 완성한 뒤 10초간 정지. 3...더보기
http://cafe.daum.net/30933friend/AF2n/98
움직임 [ 스트레칭, 부위별운동, 가벼운유산소, 휴식 ]
운동이나 스트레칭을 하고 이 게시물에 '미션 완료!~~~'라는 꼬리와 소감을 적어주세요^^ 오늘의 미션은 요기까지입니다. ^^ 이제 17일 남았습니다! 화이삼! 셀러오...더보기
http://cafe.daum.net/slim/3GPM/15
운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작들
당 20~30초 정도로 유지해 주는 것이 좋지만 충분이 스트레치 되었다고 느낌이 올 때...그리고 편안하게 스트레칭의 동작을 수행하는 것이 좋습니다. 호흡법은 편안한...더보기
http://cafe.daum.net/1004victory/59ll/135
족저근막염/족저근막염스트레칭/족저근막염증상/클래식...
증상이 가벼운 초기에는 1~2주간 안정을 취하면서 소염진통제를 복용하고 물리치료를 병행하면서 주기적으로 족저근막을 스트레칭해주면 대부분 간단히 완치할 수 있다...더보기
http://cafe.daum.net/LIGAYAPILAYOGA/RRXV/110
추운 겨울, 움츠러든 내 몸을 깨우는 스트레칭
있는 동작으로 뻣뻣해진 목과 어깨를 이완시켜보자. ⊙ 목 좌우 스트레칭 ① 한쪽 팔을 뒤로 넘겨잡는다. ② 잡아당긴 쪽으로 목을 기울인다. ③ 목이 당겨지는 것을...더보기
http://cafe.daum.net/yyja4/VvvP/1131
가벼운 스트레칭으로 시작하는 뱃살 다이어트
것을 20여 회 반복한다. 이때 손가락을 벌리고 꾹꾹 눌러주듯 한다. 3. 오른쪽 손바닥...주의하는 것이 포인트이다. tip “스트레칭 전 음악을 들으며 마음을 안정...더보기
http://cafe.daum.net/diet1004365/7Z8w/1